廊坊 露天健身器材 公园内健身器材 新国标健身器材

户外健身器材的目标群体是大众，广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它终究是器械，需要掌握作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到与器械的和谐统一。这样，才干有效防止盲目作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的平安通用要求》规范在北京通过了审定，对健身路径从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用平安。由于使用环境、使用频率不同，室外健身器材与室内健身器材具有不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导，而室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。

肋木架 JLG-03：要训练锻炼腹部肌肉和灵活性。锻炼方法：a.悬垂屈腿触胸;b.依肋木倒立;c.悬垂车轮跑;d.悬垂侧摆脚;e.扶肋木后倒下桥;f.扶肋木侧摆腿;g.扶肋木前后摆腿;h.扶肋木分腿转髋跳。注意事项：a.使用中双手应紧握横杆，以防意外发生;b.儿童使用时应有成年人监护，老年人不宜使用该器械。

坐立式腰背器 JLG-21：要功能：两人可使用，要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。锻炼方法:a.坐于座板上，腰部紧靠柱，双手握扶手，上下拉动柱进行运动;b.背部：两手握住把手，腰轮，身体左右运动。注意事项:a.运动时速度不要太快;b.站立背部时，双手紧握扶手。

左右侧摆器 JLG-51：要功能：增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统机能，通活腰椎关节及下肢经胳。锻炼方法：面对器械，双手握紧扶手，双脚站立于踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆式运动。运动量：每组3-5分钟，做1-3组。注意事项：a.儿童使用时应有成年人保护;b.建造地面。

转腰器 JLG-31：要功能：要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左右转动身体。注意事项：a.转动速度不要太快;b.双手应紧握扶手，以免摔下。

仰卧起坐板 JLG-11：要功能：锻炼腹部肌肉耐力。锻炼方法：仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合，手握两侧扶手，起坐身体向前弯，返回原为一次。注意事项：患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用。

 腿部器 ：锻炼方法：单手握住扶手，单腿放在轮上，小腿往复滚动轮双腿交替进行锻炼。要功能：a.活动肩、膝关节，可舒盘活络，缓解腿部疲劳;b.活动腰椎各关节及下脚经络。

太极揉推器 ：要功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。锻炼方法：双腿呈马步，双手握压转轮表面，向相同或方向转动。注意事项：转动时匀速缓慢，用力不要太猛。

双位太空漫步机 ：要训练功能：提高身体协调性，平衡能力和有氧能力。锻炼方法：手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动。注意事项:a.摆动幅度不宜过大，以免摔伤;b.双手应握紧扶手，以免摔下;c.有脑晕患者谨慎使用;d.未成年人不宜选用该器械。